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眼疲劳就滴眼药水,你的眼睛还好吗?

买到手抽筋 2019-01-09 14:48:10

先来问小仙女们一个问题,每天除了睡觉8小时,剩下的16个小时是不是大部分时间都是对着电脑和手机?


好吧,其实我自己就是这样。上班的时候必须要对着电脑码字,闲下来又会不自觉地刷刷手机。



这周也频繁听到几个办公室小妹说最近眼睛很难受,只能靠眼药水来缓解。


“暗中观察”小伙伴们滴眼药水的日常,发现其实大家对滴眼药水这件事没有太多了解,有时适得其反甚至可能会伤害眼睛。快来看看你是不是也这样呢?


 Part1:眼药水你滴对了吗?


▍眼睛不适,不管原因来一滴?


长时间盯着屏幕后,出现眼睛疲劳、发痒、干涩等不适症状,很多人不关心原因到底是什么,拿起自己网购的眼药水,随手仰头点一滴。


这种做法不可取。引起眼部不适的原因很多,如感染、过敏、疲劳等等。只有明确病因后选择适当的药物才能治疗疾病,缓解症状。眼药水种类很多,千万不要乱用哦!



▍长期频繁用,身边常备无忧患?


任何一类眼药水都要按规定的频率和治疗时间使用,过度使用可能导致不良反应。


比如长期使用抗生素类眼药水,可破坏眼部的正常菌群,相当于破坏了眼部的生态平衡,从而导致新的眼部疾病产生。



长期使用激素类眼药水,可能会导致青光眼、白内障等疾病的发生。长期使用会影响泪腺的正常的分泌眼泪,造成眼睛越来越干。


▍没过保质期就能继续用?


在很多人看来,眼药水开瓶后,只要没过保质期,没出现沉淀,就还能用。


眼药水开封后,相当于保存环境发生了改变,药效会逐渐减弱。在使用和保存过程中,药液还可能被空气中的微生物污染,带来安全隐患。



一般来说,开封后最多能使用4周。使用时要注意瓶口勿接触眼睛。使用后应将瓶盖拧紧,以免污染药品。还有眼药水不要借来借去,借给他人使用,避免交叉感染。


▍一次性滴很多眼药水?


有人觉得眼药水滴得越多越好,其实每次1~2滴就可以了,滴多了没有作用,因为结膜囊本身容积有限。



如果是湿润眼睛的,一日一般建议滴4~5次就可以。如果是治疗用的眼药水,一定要遵医嘱!!


▍直接滴在眼球上效果更好?


很多人习惯把眼药水滴在黑眼球上,以为这样会取得更好的疗效,实则不然。药液刺激角膜后,眨眼次数增多,使药液外流而降低疗效。同时,眼药水直接接触角膜,也会给角膜带来更多的药物性损伤。



正确的做法是把下眼皮向下拉成袋状,将眼药水滴在结膜囊内,使眼药水与整个结膜囊的眼组织和角膜组织广泛接触,达到治疗效果。



 Part2:如何有效缓解眼疲劳?


除了滴眼药水,其实缓解眼疲劳的方法还有很多。


▍多眨眨眼睛


眨眼是缓解眼疲劳最简单最有效的方法!增加眨眼次数,可促进泪液和酶的分泌,使眼睛保持湿润。正常人的眨眼次数是每分钟约20次,所以追剧的同时多眨眨眼睛,边眨眼边看效果更好喔。



▍做眼球运动


可以做做眼球运动,让眼部肌肉伸展开来,有效缓解视疲劳。眼球操的最大意义在于,提醒大家适时地让眼睛休息下。保护视力,规律运动,才是养眼护脑的最好方法。


▍定时休息


需要熬夜追剧或通宵游戏时,请先给手机每隔1小时设一个闹钟,提醒自己“该休息啦!”不要长时间盯着电脑屏幕,在电脑前工作1小时要休息10~15分钟,可向远处眺望,减少视疲劳。



▍创造护眼环境


看手机,玩电脑的同时请把窗户打开!保持室内空气流通,夏季减少空调使用,冬季若开暖气,要保证室内的温度在18℃~20℃,湿度在50%~70%之间。


▍少戴隐形眼镜


如果需要长时间对着电脑工作或玩游戏看剧集,最好戴框架眼镜,而不是隐形眼镜,隐形眼镜会加剧眼睛的干燥。



▍多摄入护眼食物


在饮食上,可以多吃些豆制品、鱼、牛奶或猪肝、鸡肝之类等高蛋白和富含Omega-3多不饱和脂肪酸的食物,以及新鲜蔬菜和水果。特别要多吃富含维生素A和B族的食物。


此外,常喝枸杞菊花茶、绿茶或决明子茶也能够润泽双眼,预防和改善干眼症。


眼睛是心灵的窗户,保护好眼睛真的非常重要!但是护眼、缓解眼疲劳也要注意方法得当,否则可能会加重眼睛的负担。


另外,千万不要轻视眼疲劳这件事,如果眼睛真的长期难受,或者已经严重影响到正常用眼了,一定要及时去正规的眼科就诊!


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