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小番茄可以减肥吗?吃西红柿减肥的方法你知道吗?

jkshmeishi 2020-03-02 18:00:21

营养美食吃得巧妙也能达到减肥的效果?!这可不是玩笑,就有好多MM通过药膳调理减肥成功,而且无独有偶,且看养生小编拿这西红柿来举例吧!

  烤西红柿茄子

  材料:西红柿、茄子、奶油

  做法:

  把奶油和橄榄油准备好,准备开启烤箱。

  把西红柿交叉切成薄片,然后加上半勺盐,调匀后搁置十分钟。然后放进烤箱,在茄子上均匀地抹橄榄油,烤四分钟。翻转过来再继续烤四分钟,使之完全熟透。茄子也用同样的方法烘焙。

  然后再西红柿和茄子上加上淡淡的一层奶油,让它凉置5分钟,使奶油充分融入西红柿和茄子汁液。

  可以分成四人份,每份含有155卡路里,11克碳水化合物,1克纤维和7克蛋白质。

  西红柿玉米比萨

  材料:西红柿、玉米、面粉、糖

  做法:

  把一勺糖融在一碗温水中,冷置5分钟。然后加上1/4杯面粉和盐,不断搅拌,使之结成一块。

  把面团放在大碗里,涂上食用油。放在锅里煎,火势不要太大,煎30分钟。然后盖上盖子,让面团静放15分钟。

  当面团的外层皮出现硬壳的时候,在表面撒上玉米粒,文火煎5分钟。然后捞起来。

  在成型的比萨饼上面均匀地放切片的西红柿,加上香菜碎末和干奶酪,烘焙5分钟后完成。

  可以分成8份,每一份含有150卡路里,6克脂肪,1克纤维和9克蛋白质。

  西红柿意粉

  材料:西红柿切成小块,准备500克的全麦意粉。

  做法:

  把调料混合:3勺橄榄油、2勺酸醋、1个蒜头、1/2勺胡椒粉、1/4勺红辣椒粉。1/2勺盐。然后冷置30分钟。

  煮好意粉后,把西红柿放进酱料里。然后吃意粉时配搭西红柿酱料。

  可以分成4份,每一份含有250卡路里,10克脂肪,50克碳水化合物和5克脂肪,10克蛋白质。

  西红柿海鲜汤

  材料:西红柿2个、带壳虾子2只、花枝2片、蛤蜊5颗、鲷鱼片2片、九层塔适量、柠檬1/4颗、洋葱半颗切成细末、海盐1小茶匙、水3碗

  做法:在汤锅加入三碗的水、番茄汁及洋葱末,等到煮沸之后转小火,再煮10分让汤汁入味。之后再开到大火把所有的海鲜放入汤汁内煮沸,放入九层塔就可起锅,要食用时可将柠檬汁挤入汤汁内,这样会别有一番风味。

  蜂蜜西红柿果冻

  材料:准备大的番茄2颗、洋菜粉大约20g、蜂蜜1汤匙、水300㏄。

  做法:

  将西红柿烫后去皮打成汁,再过滤,留着备用。

  在汤锅加入水与洋菜粉待煮沸之后关火,将番茄汁倒入与洋菜汁后拌匀,等凝结之后放入冰箱。食用时再根据自己的喜好添加适量的蜂蜜,就是一道健康无负担的优质点心。

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